Зима является определенным вызовом, который природа бросает человеку. Нам холодно и плохо при температуре ниже нуля))) Paris.chance предлагает проанализировать ошибки, которые мы часто допускаем в случае переохлаждения. Если вы успели вытащить из архивов своих платяных шкафов шапочки с бубонами и огромные шарфы, это правильно. Но вначале ознакомьтесь с нашими нехитрыми выводами. Итак, семь распространенных ошибок, вызванные страхом подхватить простуду.
1. Очень горячее питье
Когда ртутный столбик падает ниже нуля, вы мечтаете об обжигающе-горячем шоколаде. Это ошибка, ведь тело испытывает прилив тепла только, пока вы принимаете внутрь горячее питье, то есть, на протяжении довольно короткого промежутка времени. Специалисты объясняют, что организм нацелен на сохранение постоянной температуры. Столкнувшись с теплом или холодом, он стремится к восстановлению температурного баланса. Поэтому при потреблении очень горячего напитка организм выделяет пот и, в итоге, охлаждается. Что можно посоветовать? Пейте теплый травяной чай, дайте супу слегка остыть,… В общем, напитки должны быть умеренно-горячими или просто теплыми.
2. Очень горячая ванна
Кто из нас не мечтает о горячей ванне после тяжелого рабочего дня? Боимся вас разочаровать. Этот прием бесполезен. Как и в случае с горячим питьем, тело быстро нагревается, а затем на выходе также быстро остывает. Это не значит, что мы рекомендуем холодный душ, разве что вы сторонник холодного обливания с многолетним стажем. Принимайте душ обычной, комфортной для себя температуры.
3. Жирная еда
Бытует мнение, что зимой тело согревается высококалорийными блюдами. Специалисты его опровергают, если только речь не идет о полярном медведе)) Следует учитывать, что жир замедляет и нарушает процесс пищеварения. Для повышения температуры тела в случае переохлаждения очень важным моментом является улучшение кровообращения с целью согревания конечностей. Отдайте предпочтение специям вроде имбиря, который, кстати сказать, является отличным афродизиаком – так что согреться ночью не составит проблемы!)) Медовый хлеб и чеснок также окажут помощь в стимулировании кровообращения.
4. Алкоголь
Насколько уместен традиционный бокал глинтвейна? Увы, некоторые виды алкоголя расширяют кровеносные сосуды, что способствует проникновению холода. К тому же, алкоголь переносит внутреннее тепло к поверхности тела, откуда берет начало румянец на щеках. Но это ощущение исчезает, как только завершается расширение сосудов, и тогда чувство холода становится еще интенсивнее.
5. Не проветривать помещение
Отрицательная температура – не причина держать окна закрытыми. Проветривание жилых помещений – важнейший момент здоровой жизни как летом, так и зимой. Открывайте окна на пять-десять минут, это не снизит температуру комнаты и не приведет вас к простуде, зато даст приток свежего воздуха, препятствуя развитию микробной среды. В идеале, необходимо проветривать помещения ежедневно в течение десяти минут.
6. Носить один, но очень теплый вид одежды
«Надо было надеть свитер потеплее», - говорите вы себе, когда ждете автобус на остановке. Следует уточнить, что дело вовсе не в толщине одежды, а в количестве слоев. Лучше надеть несколько одежд, чем одну футболку под толстый пуховик. Слои создают воздушные пространства, защищающие тело от переохлаждения. Идеальное их количество: три. Рекомендуемые ткани: хлопок для контакта с кожей (кожа дышит и не потеет), затем по выбору шерсть, велюр, кашемир – и зима для вас будет мягкой и теплой!
7. Усилить отопление
Отопление – «ложный друг» сна. Повышая мощность радиатора, вы рискуете проснуться посреди ночи, а потом еще и испытать шок от перепада температур на выходе из помещения. Идеальной температурой для сна специалисты считают 19 градусов. Если вы очень чувствительны к холоду, лучше укрыться несколькими тонкими одеялами, чем одной пуховой периной – опять-таки для нормального обмена воздухом между вашим телом и внешним пространством.
Будьте здоровы, дорогие друзья, и старайтесь не переохлаждаться! Если уж такое произошло, пусть наши советы принесут вам пользу.
